Laatste nieuws | Page 8

Yoga's combinatie van fysieke houdingen, diepe ademhaling en meditatie biedt zowel geestelijke als lichamelijke voordelen waardoor u zich geweldig voelt. Door de stresshormoonspiegels te verlagen en endorfine te verhogen, wordt de stemming op natuurlijke wijze verbeterd. Yoga bevordert zelfacceptatie, discipline, mindfulness, innerlijke rust en verbondenheid. De focus naar binnen creëert een natuurlijke high terwijl u wijsheid verwerft en leert om uw oordeel los te laten en de eisen van het leven vanuit een kalme, evenwichtige plaats te benaderen.

> Lees meer

 

Dit artikel vergelijkt ochtend- en avondyoga. Voordelen van ochtendyoga zijn onder andere meer energie, productiviteit en stofwisseling, terwijl avondyoga een diepere ontspanning en een betere slaap bevordert. De ideale yogatijd hangt af van energieniveaus, verplichtingen, trainingsschema, flexibiliteitsbehoeften, werk- en gezinstijden, chronotype en algemene consistentie. Zowel ochtend- als avondyoga heeft voor- en nadelen, dus kies de tijd die het beste bij uw levensstijl past en streef vooral naar consistentie. Luister van dag tot dag naar de behoeften van uw lichaam om te bepalen...

> Lees meer

 

Yoga is een oude Indiase praktijk met een holistische benadering om lichaam, geest en ziel te verenigen. De kern van yoga is spiritueel; het gaat verder dan alleen fysieke houdingen om iemands hoogste zelf te realiseren. Door middel van ethische principes, houdingen, ademhalingsoefeningen en meditatie probeert yoga beoefenaars in het huidige moment te brengen, niet-gebondenheid te ontwikkelen en hun volledige bewustzijn te ontsluiten. Door lichaam en geest samen te trainen, wekt yoga beoefenaars tot hun innerlijke wijsheid en onderlinge verbondenheid.

> Lees meer

 

Yoga vindt zijn oorsprong in de Hindoeïstische spiritualiteit, maar heeft zich naarmate het zich over de hele wereld verspreidde, aangepast aan het seculiere domein. De meeste moderne yogalessen vermijden openlijke religieuze componenten en richten zich in plaats daarvan op de fysieke en mentale voordelen voor de gezondheid. Er zijn echter nog steeds enkele van het Hindoeïsme afgeleide termen en ideeën die ongemakkelijk kunnen aanvoelen voor beoefenaars die geen andere goden mogen aanbidden. Yogadocenten kunnen lessen aanpassen door spirituele...

> Lees meer

 

Als u met yoga begint, begin dan met korte sessies van 20-30 minuten om het lichaam de tijd te geven zich aan te passen. Bouw geleidelijk op om overbelasting of blessures te voorkomen. Richt u op de juiste houding in de basis houdingen in plaats van op de lengte van de sessie. Verhoog de moeilijkheidsgraad langzaam naarmate uw uithoudingsvermogen in de loop van weken en maanden verbetert. Vermijd aanvankelijk geavanceerde houdingen. Luister naar uw lichaam en neem rustdagen. Zorg voor een duurzame routine door yoga plezierig in plaats van intensief te maken....

> Lees meer

 

Velen vragen zich af of slechts 30 minuten yoga per dag genoeg is om de voordelen te ervaren. Hoewel langere beoefening vaak wordt aanbevolen, kan zelfs een korte dagelijkse yogasessie van 30 minuten zeer voordelig zijn. Het past in drukke schema's, maakt regelmatige beoefening mogelijk, dekt de basis en werkt voor pittige stijlen zoals Vinyasa of Hatha flows. Langzaam bewegen, het minimaliseren van overgangen, het langer vasthouden van basis houdingen en het focussen op ademwerk en mindfulness maximaliseert een 30 minuten routine. Beginnen met deze...

> Lees meer