Vullen CBD en het ketodieet elkaar aan?

Gepubliceerd:

Op het gebied van de gezondheid en het welzijn zijn CBD en het ketogene dieet allebei populair. Maar is het ook een goede combinatie? Het beschikbare onderzoek suggereert dat de afzonderlijke effecten elkaar aanvullen. Dat betekent dat je CBD en keto niet alleen goed kunt combineren, maar dat ze misschien ook wel heel goed bij elkaar passen. We leggen hieronder uit hoe de combinatie je kan helpen om je lichter, gezonder en energieker te voelen.

Wat is het keto-dieet?

Een ketogeen dieet bevat weinig koolhydraten en veel vetten. Het helpt je om vet efficiënter te verbranden doordat je lichaam geen glucose krijgt. Daardoor moet je lijf overgaan tot een staat van ketose. Glucose (suiker) is de primaire energiebron voor het lichaam. Als er echter een glucosetekort is, gaat je lijf vet verbranden om energiemoleculen te produceren, de zogenaamde ketonen.

Koolhydraten zijn de belangrijkste bron van glucose in ons voedingspatroon. Als we veel brood, pasta en suikers eten, slaat ons lichaam de stoffen die het niet meteen verbrandt voor energie, op als vet. Een dieet met weinig koolhydraten en veel vetten dwingt je lijf tot ketose. Dat betekent dat het lichaam op een andere manier aan brandstof moet zien te komen. Namelijk door het verbranden, in plaats van het opslaan, van vet.

Als je je lichaam tot een staat van ketose dwingt, kan dat veel voordelen hebben. Veel aanhangers van het keto-dieet melden dat ze minder honger hebben en gewicht verliezen. Een ketogeen dieet kan ook ontstekingen verminderen en zorgen voor een hogere gevoeligheid voor insuline. Hoewel het geen behandelvorm is voor diabetes, heeft het tegengaan van de insulineresistentie van je lichaam door keto, mogelijk preventieve voordelen.

De voordelen van CBD en keto

CBD en het keto-dieet zijn de afgelopen jaren allebei ontzettend populair geworden. Schrijf ze echter niet zomaar af als ‘slechts een hype’. Niet voor niets zijn ze zo opgekomen in de gezondheids- en welzijnssector. Hieronder noemen we een aantal manieren waarop de twee een geweldig team kunnen zijn voor je gezondheid en welbevinden:

Gewichtsverlies

Lichaamsvetten zijn niet allemaal hetzelfde. Het vet kan goed zijn, slecht en zelfs verschillende kleuren hebben. Wit vetweefsel is het type waar we meestal aan denken. Dat ontstaat doordat het lichaam het overschot aan calorieën opslaat. Teveel wit vet veroorzaakt obesitas en verwante gezondheidsproblemen, zoals hartziekten en stofwisselingsstoornissen. Dit risico is hoger als er een grote hoeveelheid zit opgeslagen in de buik.

Bruin vetweefsel vertegenwoordigt echter een compactere opslag van energie. Het zit daarbij boordevol ijzerrijke mitochondriën. In tegenstelling tot wit vet, kan het bovendien helpen bij de verbranding van calorieën en obesitas bestrijden.

Onderzoek suggereert dat CBD ondersteunt bij het ‘bruinen van vet’. Dat wil zeggen dat het mogelijk helpt bij de omzetting van ‘slecht’ wit vet in ‘goed’ bruin vet. Het tijdschrift Molecular and Cellular Biochemistry heeft dit onderzoek recent gepubliceerd, waaruit specifiek blijkt dat CBD factoren versterkt die verband houden met het bruinen van vet. Daarbij lijkt de stof het lipidemetabolisme te stimuleren. Dat betekent dat CBD mogelijk de afbraak van vet voor het genereren van energie stimuleert. Daarmee zou het de formidabele vetverbranding bevorderen die het keto-dieet al in gang heeft gezet.

Stimulans voor de stofwisseling en beheersing van de eetlust

CBD helpt mogelijk ook bij het reguleren van de stofwisseling en eetlust. Uit onderzoek blijkt namelijk dat het endocannabinoïdesysteem (ECS) van het lichaam een rol speelt bij de voedselinname, het metabolisme en endocriene functies. De taak van het endocriene systeem is het produceren van hormonen waardoor we trek krijgen. CBD kan het ECS op complexe manieren beïnvloeden. Het speelt daarom mogelijk een rol bij het promoten van een gebalanceerde, gezonde stofwisseling.

Het keto-dieet heeft complementaire effecten. Doordat je minder glucose binnenkrijgt, dwingt het dieet je lichaam om vet te verbranden voor energie. Tegelijkertijd zorgt het voor een lager gehalte van het eetlust-stimulerende hormoon ghreline. Cruciaal is dat je voor het keto-dieet niet drastisch het aantal calorieën dat je binnenkrijgt, hoeft te beperken. Door koolhydraten te vervangen door voedsel met veel vet, krijg je een verzadigd gevoel. Ook helpt het bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. En dat zorgt voor minder pieken, dalingen en trek.

Insuline-resistentie en stofwisselingsstoornissen bestrijden

Een ketogeen dieet kan je helpen bij het bestrijden van insulineresistentie. Dit is een probleem met het bloedsuiker en een voorloper van aandoeningen als diabetes type 2. Ook op dit vlak is CBD mogelijk een geweldige aanvulling op keto. Het American Journal of Pathology heeft bijvoorbeeld onderzoek gepubliceerd waaruit blijkt dat CBD ‘veel’ therapeutisch potentieel heeft voor de behandeling van stofwisselingsstoornissen.

Noch CBD noch keto is een middel op zich bij de behandeling van diabetes. Ze kunnen echter wel nuttig zijn als preventieve middelen. De beschikbare onderzoeken bevinden zich daarbij nog in de verkennende fase. Ze suggereren echter dat dit een veelbelovend terrein is voor nader onderzoek.

Ontstekingen verminderen

Chronische ontstekingen noemt men ook wel een ‘stille moordenaar’. Deze onheilspellende benaming is een verwijzing naar hartziekten, kanker, diabetes en zelfs Alzheimer. En dit zijn nog maar een paar ernstige gezondheidsklachten die verband houden met aanhoudende, lichte ontstekingen.

Het goede nieuws is dat CBD en keto allebei ontstekingsremmende effecten aantonen. Ze hebben mogelijk zelfs een identiek werkingsmechanisme. Onderzoekers hebben ontdekt dat CBD en ketose allebei cytokinen onderdrukken. Dit zijn de proteïnen die een ontstekingsreactie signaleren. De combinatie van CBD-oliesupplementen en een keto-dieet kan dan ook een krachtige combi zijn voor immuunregulering. Daarbij zou het helpen overmatige ontstekingen te remmen.

Bescherming van de gezondheid van het hart en de hersenen

Het bestrijden van chronische ontstekingen is essentieel voor de gezondheid van het hart en de hersenen. Dit is een specifiek gebied waarop CBD en keto elkaar ontzettend goed lijken aan te vullen.

In 2018 heeft het tijdschrift Surgical Neurology International bijvoorbeeld een review gepubliceerd dat vermeldt dat CBD het gehalte van de neurotransmitter adenosine stimuleert. Meer adenosine houdt verband met minder ontstekingen en neuroprotectieve effecten. Bovendien blijkt uit onderzoek dat CBD succesvol is bij de bescherming van de endotheelcellen aan de binnenkant van de kransslagader. Anders gezegd, is het veelbelovend ter ondersteuning van de gezondheid van zowel het hart als de hersenen.

Laten we echter de bijdrage van keto niet vergeten. Uit onderzoek blijkt dat een ketogeen dieet ‘slechte’ LDL-cholesterol vermindert en het HDL-cholesterol verhoogt, dat gezond is voor het hart. Volgens een studie met proefdieren is het ook veelbelovend voor de bestrijding van Alzheimer.

In feite gelden zowel keto als CBD als veelbelovende behandelmethodes voor Alzheimer en het soort epilepsie dat niet reageert op reguliere behandelingen. De eerste keer dat men het keto-dieet voorschreef, was zelfs ter behandeling van epilepsie. Pas recent is het populair geworden voor gewichtsverlies en het welzijn in het algemeen.

Kan CBD de overgang naar ketose vergemakkelijken?

Voor mensen die gaan beginnen met het keto-dieet, kan CBD ook helpen om de overgang naar ketose te vergemakkelijken. Een ketogeen dieet stabiliseert uiteindelijk de bloedsuikerspiegel en stimuleert het energiegehalte. Dat gebeurt echter niet van de ene op de andere dag. Als je begint te minderen met koolhydraten, kun je je futloos, geïrriteerd en niet helder voelen. Dat komt omdat het lichaam tijd nodig heeft om zich aan te passen. Je lijf is eraan gewend dat het energie haalt uit glucose. Je hebt dan ook een paar dagen nodig voor de overgang naar vetverbranding. Pas dan kan je lichaam de productie van de energie-gevende ketonen opschroeven.

Er is ook onderzoek gedaan naar de anxiolytische eigenschappen van CBD. Hieruit blijkt dat het mogelijk helpt bij de verlichting van geïrriteerdheid aan het begin van een keto-dieet. Onderzoekers hebben ook ontdekt dat CBD een therapeutisch hulpmiddel kan zijn om beter te kunnen slapen. Vanwege de effecten ervan op het endocannabinoïdesysteem, helpt het mogelijk bij het in balans brengen van het circadiaanse ritme. Men heeft zelfs ontdekt dat CBD ervoor zorgt dat je overdag minder slaperig bent. Dat is mogelijk gunstig voor mensen die overdag vermoeid zijn na de overstap op een ketogeen dieet.

CBD en keto — een veelbelovend koppel

Dus, zijn CBD en het keto-dieet een goede match? Het lijkt er zeker op. Ze zijn allebei onderzocht op vergelijkbare effecten en de combinatie van de twee stimuleert mogelijk de gunstige werking van beide. Echter, veel onderzoek naar CBD bevindt zich nog in de verkennende fase. Er zijn meer studies nodig om de therapeutische kracht te bevestigen. Het goede nieuws is dat de meeste huidige onderzoeken veelbelovend zijn.

Als je vragen of gezondheidsklachten hebt, raadpleeg dan eerst je huisarts voordat je drastische veranderingen doorvoert in je dieet of nieuwe supplementen probeert. Als er niets met je aan de hand is, overweeg dan eens een ketogeen dieet in combinatie met CBD-olie. Naast een actieve levensstijl kunnen deze eenvoudige veranderingen je helpen om je lichter en verkwikt te voelen. Oftewel, een geweldig leven te leiden.

Meld u aan voor onze nieuwsbrief en ontvang 10% korting op één order

Welk product heb ik nodig?