Laatste nieuws | Page 78

Het innemen van voldoende ontstekingsremmende omega-3 vetzuren is cruciaal voor een goed functionerend immuunsysteem. Het optimaliseren van uw inname via zeevruchten, plantaardige bronnen of supplementen kan natuurlijke immuunversterkende voordelen bieden.

> Lees meer

 

Een dieet rijk aan omega-3 vetzuren of supplementen zoals visolie of krillolie kunnen de gezondheid van de huid bevorderen door ontstekingen te bestrijden. Het optimaliseren van uw inname biedt natuurlijke voordelen voor verschillende huidaandoeningen.

> Lees meer

 

Pindakaas bevat relatief veel ontstekingsbevorderende omega-6 vetzuren in vergelijking met andere gezonde vetten. Door de inname te matigen, kwaliteitsmerken te kiezen en een balans te vinden met omega-3, kunt u ervan genieten als onderdeel van een algemeen ontstekingsremmend dieet.

> Lees meer

 

Omega-6 vetzuren hebben belangrijke functies, maar de huidige voeding bevat er veel meer dan optimaal is. Het vermijden van een teveel aan omega-6 uit veelvoorkomende bronnen zoals plantaardige oliën en bewerkte voedingsmiddelen en het verhogen van ontstekingsremmende omega-3 vetten in het dieet kan grote voordelen voor de algehele gezondheid opleveren.

> Lees meer

 

Samenvattend: avocado's bevatten heilzame omega-3 ALA, maar zalm is veel rijker aan EPA- en DHA-omega-3's, die de grootste voordelen voor de gezondheid bieden. Voor een optimale omega-3-status levert de regelmatige consumptie van vette vis zoals zalm naast plantaardige bronnen zoals avocado's, lijnzaad en walnoten zowel de mariene als de van planten afkomstige vormen van dit essentiële vetzuur.

> Lees meer

 

Samengevat bevat olijfolie kleine hoeveelheden omega-3 en omega-6 vetzuren, maar van nature aanzienlijk meer omega-6 linolzuur. De verhouding tussen omega-6 en omega-3 wordt geschat op ongeveer 8:1 voor extra vierge olijfolie, tot 20:1 voor meer geraffineerde soorten.

> Lees meer