Laatste nieuws | Page 5

Mindfulness betekent bewust in het moment leven terwijl u uw gedachten en gevoelens zonder oordeel accepteert. Door korte mindfulnessoefeningen in uw dag op te nemen, kunt u stress verminderen, uw concentratie en cognitie verbeteren, uw zintuigen en relaties verbeteren, uw gezondheid stimuleren en uw levenssatisfactie verhogen. Begin met het kiezen van een eenvoudige gewoonte, zoals mindful eten of het nemen van zintuiglijke bewustzijnspauzes. Veranker uw aandacht met behulp van uw zintuigen wanneer deze afdwaalt. Als u consequent bent, zullen deze kleine ingrepen uw hersenen’s...

> Lees meer

 

Meer dan 40 miljoen volwassenen in de VS hebben angststoornissen. Onderzoek bevestigt dat mindfulnesspraktijken angst en zorgen aanzienlijk verminderen door het trainen van aandacht voor het huidige moment in plaats van angstige gedachten. Dit artikel onderzoekt 5 toegankelijke mindfulness technieken - ademmeditatie, bodyscanning, bevriend raken met angst, informele oefening, liefdevolle vriendschap - die verlichting bieden. Motivatie opbouwen, tijd vinden en werken met leraren komen ook aan bod. Slechts 10 minuten geduldige dagelijkse beoefening kan na verloop van tijd de neurale paden...

> Lees meer

 

Mindfulness meditatie is enorm populair geworden als een middel tegen moderne kwalen zoals stress. Er komt echter steeds meer kritiek op de grote beloften. Critici beweren dat de voordelen overdreven zijn gezien de beperkingen van de huidige wetenschap. Sommigen wijzen op bewijs dat mindfulness in sommige gevallen zelfs schadelijk kan zijn. Ze verwijten seculiere toepassingen ook dat ze escapisme mogelijk maken en het contact met het morele doel verliezen. Voorstanders beweren dat mindfulness veel levens positief transformeert als het verstandig wordt toegepast. Hoewel het niet perfect...

> Lees meer

 

Mindfulness betekent opzettelijk aandacht schenken aan het huidige moment, met acceptatie en zonder oordeel. Onderzoek toont aan dat het regelmatig beoefenen van mindfulness het geluk en de tevredenheid in het leven aanzienlijk vergroot. Mindfulness vermindert de focus op onproductieve gedachten over het verleden of de toekomst, waardoor mentale ruimte vrijkomt voor meer positieve emoties en zintuiglijke waardering voor het huidige moment. Het beoefenen van mindfulness—vooral meditatie—activeert heilzame ontspanningsreacties die schadelijke stress verminderen. Het ontwikkelen...

> Lees meer

 

Mindfulness betekent volledig in het heden leven, niet gevangen in het verleden of de toekomst. Het houdt in dat we aandachtig naar elk moment kijken, met geduld en zorg in plaats van te oordelen. Dit leidt tot een duidelijker inzicht in onze patronen en conditioneringen. Regelmatige beoefening van mindfulness door middel van meditatie, mindful activiteiten, enz. heeft uitgebreide bewezen voordelen - verminderde angst, verhoogde focus, zelfinzicht, en nog veel meer. Door onze aandacht herhaaldelijk met vriendelijkheid en nieuwsgierigheid terug te leiden naar het heden, winnen we wijsheid...

> Lees meer

 

Mindfulness betekent doelgericht aandacht besteden aan het huidige moment in plaats van piekeren over de toekomst of het verleden. Nieuwelingen in mindfulness vragen zich vaak af — hoe voelt mindful mediteren eigenlijk? Onderzoek toont aan dat mindfulness meestal een gevoel van innerlijke rust, kalmte en helderheid geeft. De geest dwaalt af en de zintuiglijke waarneming breidt zich uit. Het lichaam en de geest voelen zich ontspannen en gaan op in de stroom van het nu. Sommige mensen melden ook dat CBD-olie mindfulness-toestanden nog verder helpt verdiepen. Op de lange termijn...

> Lees meer