Laatste nieuws | Page 7

Fitness vereist consistente lichaamsbeweging, goede voeding en een actieve levensstijl. Doe 2 tot 3 keer per week aan full-body krachttraining en neem wekelijks 150 minuten cardio. Eet meer eiwitten en voedingsrijk voedsel. Verminder bewerkte koolhydraten en suikers. Houd uw vooruitgang regelmatig bij. Geef de spieren voldoende rust om te herstellen. Zoek trainingspartners of trainers voor motivatie en verantwoordelijkheid. Om in vorm te komen is toewijding nodig, met ups en downs. Met het stellen van slimme doelen, gedisciplineerde workouts en goede voeding kunt u het sterke, gezonde...

> Lees meer

 

Dit artikel legt uit hoe eenvoudig yoga voor beginners kan zijn om mee te beginnen. Yoga is toegankelijk voor alle fitnessniveaus omdat de lessen kunnen worden aangepast met hulpmiddelen om de houdingen zachter te maken. Door te beginnen met de basis yoga-uitrusting, zittende en herstellende houdingen, te luisteren naar uw lichaam en de juiste houding aan te leren, kunnen beginners veilig kracht en flexibiliteit opbouwen. Voorbeeld yoga series voor beginners helpen om een basis te leggen. Er worden ook tips gegeven over het kiezen van mildere yogastijlen, het...

> Lees meer

 

Yogabeginners voelen in het begin vaak wat pijn of ongemak wanneer het lichaam zich aanpast aan nieuwe houdingen. Dit is normaal, maar scherpe pijn betekent dat u te ver bent gegaan. Voorkom blessures door beginnerslessen te volgen, rekwisieten te gebruiken en houdingen aan te passen. Bouw geleidelijk flexibiliteit op zonder te forceren. Als u 2 tot 3 keer per week consequent en aandachtig yoga beoefent, wordt yoga binnen 2 tot 4 maanden comfortabeler naarmate de spieren sterker en de gewrichten beweeglijker worden. Vergelijk uzelf niet met gevorderde...

> Lees meer

 

Karma yoga is het pad van onbaatzuchtige actie die wordt uitgevoerd zonder verlangens naar persoonlijke beloningen. Door te handelen met overgave, gelijkmoedigheid en zuivere bedoelingen, ontwarren we karmische banden die lijden veroorzaken. Karma yoga verschuift de motivatie van egoïsme naar onzelfzuchtigheid door middel van aandachtige dienstbaarheid aan anderen. Wanneer het met toewijding wordt uitgevoerd, wordt elk werk een offerpraktijk die ons verbindt met het goddelijke dat zich in elk moment manifesteert. Geduld en toewijding helpen om de...

> Lees meer

 

Kies voor uw eerste yogales voor rekbare, ademende stoffen waarin u gemakkelijk kunt bewegen. Voorgevormde leggings of een sportbroek met een getailleerde vochtafvoerende top werken goed. Vermijd beperkende, te ingewikkelde of afleidende kleding. Eenvoudige, stevige kledingstukken zorgen ervoor dat u zich kunt concentreren op uw beoefening, niet op uw outfit. Yogakleding hoeft geen dure merkkleding te zijn. Betaalbare actieve kleding die beweging mogelijk maakt is prima. Denk niet te lang na over uw yoga-outfit. Draag wat voor u comfortabel aanvoelt en uw...

> Lees meer

 

Yoga biedt enorme voordelen, maar lessen kunnen duur en lastig zijn. Het goede nieuws? Het is heel goed mogelijk om als beginner thuis yoga te beoefenen zonder leraar. Door te investeren in leermiddelen, een speciale ruimte te creëren, langzaam te beginnen met rustige houdingen, naar uw lichaam te luisteren en consequent te zijn, kunt u na verloop van tijd solo de juiste vorm aanleren. Respecteer uw grenzen, gebruik rekwisieten en vermijd aanvankelijk geavanceerde houdingen voor een veilige zelfstandige beoefening.

> Lees meer