Laatste nieuws | Page 43

Om zwak, beschadigd haar te versterken, concentreert u zich op zachte verzorging, hydratatie en voeding. Beperk warmtestyling, borstel voorzichtig en breng wekelijks een masker aan. Neem supplementen zoals biotine en collageen. Eet proteïne, vitamine C, D, B5 en B7. Masseer uw hoofdhuid om de bloedsomloop te bevorderen. Laat u trimmen om de dikte te behouden. Beheers stress door middel van yoga en meditatie. Met zachte, consequente verzorging en interne voeding kunt u de kracht en vitaliteit van uw haar herstellen.

> Lees meer

 

Deze gids legt uit waarom een gezonde hoofdhuid essentieel is voor een sterke haargroei. Er wordt ingegaan op tekenen van een ongezonde hoofdhuid, factoren die het haar beschadigen en bruikbare tips om de gezondheid van de hoofdhuid en het haar te verbeteren. De belangrijkste punten zijn onder andere het masseren van de hoofdhuid, het vermijden van strakke kapsels, het gebruik van zachte haarproducten, het verminderen van stress, het eten van een evenwichtig dieet en het ondergaan van professionele hoofdhuidbehandelingen indien nodig. Door goed voor uw...

> Lees meer

 

Wandelen biedt veel voordelen voor de gezondheid en is een van de gemakkelijkste vormen van lichaamsbeweging. Deskundigen raden 30 minuten per dag aan, maar langere stevige wandelingen bieden meer voordelen. Streef naar 150 minuten per week, wat neerkomt op vijf wandelingen van 30 minuten. Verder en sneller lopen daagt uw cardiovasculaire conditie uit en verbrandt meer calorieën. Om af te vallen, wandelt u de meeste dagen 45-60 minuten terwijl u een caloriearm dieet volgt.

> Lees meer

 

Regulier stevig wandelen is een effectieve manier om af te vallen. Streef naar 30-60 minuten per dag, waarbij u na verloop van tijd de snelheid, duur en intensiteit verhoogt. Wandelen helpt bij het verbranden van calorieën en stimuleert de stofwisseling. Voor maximaal vetverlies combineert u dagelijks wandelen met krachttraining, een licht calorietekort, een eiwitrijk dieet, vezelinname en goede slaap. Consistentie is de sleutel. Langzaam, gestaag gewichtsverlies door dagelijks te wandelen en een gezonde levensstijl zorgt voor optimale resultaten op de...

> Lees meer

 

Fitnessen kost tijd en consistentie. Met een slim trainingsplan en toewijding kunt u in 12 weken een aanzienlijke fitheidswinst boeken. Maar voor extremere doelen, zoals competitieve atletiekevenementen, kan het 6 maanden of langer duren om ze veilig te bereiken. Wees geduldig, richt u op progressie, zorg voor de juiste brandstof en zorg voor voldoende herstel. Fit worden en blijven is een levenslange reis die toewijding, hard werken en levensgewoonten vereist die uw doelen ondersteunen.

> Lees meer

 

Gezondheidsorganisaties raden 150 minuten per week matige lichaamsbeweging aan, zoals stevig wandelen, voor aanzienlijke gezondheidsvoordelen. Dagelijks 30 minuten stevig wandelen kan aan de richtlijnen voldoen, maar langzamer wandelen is misschien niet genoeg. Gebruik fitnesstrackers om het tempo en het aantal stappen tijdens het wandelen bij te houden. Verder gaan dan 30 minuten, heuvels of intervallen toevoegen en andere gematigde activiteiten toevoegen, kan nog meer voordelen opleveren. Het komt erop neer dat 30 minuten stevig wandelen per dag goed is,...

> Lees meer