- Home
- Blog
Laatste nieuws | Page 45
-
Welke oefening is het beste tegen veroudering?
September 19, 2023
Gymnastiek biedt krachtige voordelen tegen veroudering door ontstekingen te verminderen, de gezondheid van het hart te verbeteren, spieren op te bouwen, de hersenfunctie te verbeteren en nog veel meer. Het is bewezen dat aerobe lichaamsbeweging, krachttraining, yoga, tai chi en wandelen leeftijdsgerelateerde achteruitgang tegengaan. Een combinatie van cardio-, weerstands-, flexibiliteits- en evenwichtsoefeningen kan u helpen gezond te blijven en langer actief te blijven.
-
Wat kan ik drinken om er jonger uit te zien?
September 19, 2023 Collageen
Het drinken van bepaalde antiverouderingsdranken kan uw gezondheid en uiterlijk van binnenuit transformeren. Collageendrankjes, kruidenthee, appelciderazijn, bottenbouillon en groene sappen bevatten krachtige antioxidanten, ontstekingsremmers, probiotica, vitaminen en mineralen waarvan bewezen is dat ze de jeugdige huid, energie, immuniteit en vitaliteit herstellen. Ontdek de top 10 drankjes die kunnen helpen de tijd terug te draaien.
-
Hoe kan ik vitamine d op natuurlijke wijze binnenkrijgen?
September 19, 2023
Vitamine D-tekort komt wereldwijd veel voor. Deze belangrijke "vitamine uit het zonnetje" speelt een cruciale rol in de gezondheid van de botten, immuniteit, stemming, kankerpreventie en nog veel meer. Het optimaliseren van uw waarden door blootstelling aan de zon, voedingsmiddelen zoals zalm en supplementen biedt belangrijke voordelen. In dit artikel worden de gezondheidseffecten van vitamine D&rsquo uitgelegd, evenals hoe u uw status kunt testen en de beste manieren om voldoende vitamine D binnen te krijgen.
-
De beste vorm van Vitamine D voor optimale opname
September 19, 2023
Vitamine D3 is de voorkeursvorm van vitamine D voor een optimale opname en verhoging van het vitamine D-gehalte. Meerdere onderzoeken tonen aan dat D3 vitamine D hoger verhoogt en langer hoog houdt dan D2. D3 wordt mogelijk minder afgebroken tijdens de stofwisseling en is biologisch beter beschikbaar vanwege de lagere affiniteit voor bindende eiwitten. Neem om een tekort te corrigeren dagelijks 2000-4000 IE D3. Neem niet meer dan 4000 IE tenzij voorgeschreven.
-
Hoeveel vitamine d moet u nemen?
September 19, 2023
Als we ouder worden, is het binnenkrijgen van voldoende vitamine D cruciaal voor de gezondheid van onze botten en kan het onze immuniteit en hersenfunctie ten goede komen. Maar te veel vitamine D innemen kan toxiciteit veroorzaken. Dit artikel onderzoekt hoeveel vitamine D oudere volwassenen nodig hebben, mogelijke risico's van overmatige inname, en veilige bovengrenzen om verstandig aan te vullen.
-
Hoe lang duurt het voordat de vitamine D-spiegels stijgen?
September 19, 2023
Vitamine D is van levensbelang, maar een tekort komt vaak voor. In dit artikel wordt uitgelegd hoe lang het duurt voordat vitamine D-supplementen de waarden verhogen. Met de juiste dosering kunnen de meeste mensen hun D-niveaus in 2-3 maanden met 10-20 ng/mL verhogen. Lees meer over de optimale dagelijkse inname, soorten supplementen, wanneer u effecten kunt voelen, en werk samen met uw arts om uw waarden elke 3-4 maanden te testen en bij te houden.
-
Vitamine D-rijke groenten en fruit
September 19, 2023
Dit artikel onderzoekt de beste groenten en fruit die rijk zijn aan vitamine D, en bekijkt hoeveel deze essentiële voedingsstof per portie bevat. Leer waarom vitamine D zo belangrijk is, hoeveel u dagelijks nodig hebt en wat de symptomen en risico's van een tekort zijn. Ontdek de beste voedselbronnen die u kunt eten om uw vitamine D-inname te verhogen.
-
Welk vitaminetekort zorgt ervoor dat u het koud hebt
September 18, 2023
Zich de hele tijd ongewoon koud voelen kan wijzen op een vitaminetekort. Als u voedingsstoffen zoals vitamine B12, ijzer, foliumzuur, vitamine C en vitamine D mist, kunt u het koud en rillerig krijgen. Deze vitamines helpen bij het reguleren van de lichaamstemperatuur door rode bloedcellen aan te maken, de bloedsomloop en immuniteit te ondersteunen en de zenuwfunctie te ondersteunen. Controleer op tekorten als u het binnenshuis koud hebt.
