Laatste nieuws | Page 1

Als mindfulness misschien niet geschikt voor u is, zoek dan naar andere wegen. Het is slim om uit te zoeken wat het beste bij uw behoeften past. Hulp krijgen van professionals kan u in de juiste richting wijzen. Het is belangrijk om te blijven studeren om er zeker van te zijn dat mindfulness helpt en niet schaadt, vooral voor degenen voor wie het niet geschikt is. Mindfulness kan nuttig zijn, maar we moeten het slim aanpakken. Doe het langzaam, vraag om advies en wees voorzichtig. Op die manier kunnen we het goede dat het kan brengen, benutten. Maar tegelijkertijd proberen we problemen...

> Lees meer

 

Mindfulness is erg populair om onze geest goed te laten voelen. Het helpt veel bij stress. Een groot onderzoek in 2010 bekeek 39 andere onderzoeken. Daaruit bleek dat mindfulnesstherapie echt kan veranderen hoe we ons voelen en denken. Dit kan helpen bij veel gezondheidsproblemen. Goed nadenken en ons beter voelen zijn enkele goede dingen die mindfulness doet. Het kan ons ook helpen om ons beter te concentreren. Bijvoorbeeld, 20 nieuwe mediteerders konden beter omgaan met slechte gevoelens en helderder denken na een 10-daagse meditatieretraite.

> Lees meer

 

Mindfulnessmeditatie is een geweldig hulpmiddel om het geheugen en de concentratie te verbeteren. Het helpt door afleidingen te verminderen. Het vergroot ook de grootte van de hippocampus en verbetert het werkgeheugen. Recente studies, zoals die van Basso et al. (2019) en Norris et al. (2018), tonen deze voordelen aan. We zien voordelen in aandacht, geheugen, stemming en hoe we met emoties omgaan, zelfs als we nieuw zijn met meditatie.

> Lees meer

 

De kracht van mindfulness en meditatie is duidelijk. Het verandert onze hersenen ten goede. We leren van de wetenschap van hersenplasticiteit. Meditatie vermindert stress, verhoogt de focus en maakt het leven helderder. Studies tonen aan dat het helpt bij angst, depressie en pijn¹³.

Even vier dagen mindfulnesstraining kan ons scherper maken.¹³ Ook door dagelijks slechts 27 minuten mindfulness te doen, groeit de grijze massa van onze hersenen. Dit helpt bij het geheugen, zelfbewustzijn, en meer van anderen...

> Lees meer

 

Een reis naar mentale kalmte en emotionele stabiliteit kost werk en zorg. Begin met meditatie. Deze verlagen stress, angst en depressie¹⁷. Dit helpt ons om ons van binnen vrediger te voelen. Het is ook belangrijk om te bewegen, in de natuur te zijn en genoeg te slapen - minstens 7-8 uur per nacht¹⁸¹⁷. Wist u dat één op de vijf Canadezen elk jaar te maken krijgt met een psychische aandoening? En tegen de 40 zal de helft van ons ermee te maken hebben

> Lees meer