CBG (Cannabigerol): voordelen, bijwerkingen en veilig gebruik

Benieuwd naar de minder bekende cannabinoïde CBG? Duik in het nieuwste onderzoek rond deze interessante stof en bouw een onderbouwd beeld op. Cannabigerol (CBG) wordt vaak een ‘ouder’-cannabinoïde genoemd, omdat het vroeg in de cannabinoïderoute van de cannabisplant ontstaat, nog voordat verbindingen zoals THC en CBD worden gevormd.

De interesse in CBG benefits is snel gegroeid, vooral rond thema’s als dagelijkse rust, lichamelijk comfort en inflammatoire balans. Tegelijk betekent verantwoord gebruik dat je ook kijkt naar verdraagzaamheid en cannabigerol side effects, die bij sommige mensen kunnen bestaan uit een droge mond, een licht gevoel in het hoofd of maag-darmklachten. Ondanks de toenemende belangstelling bij consumenten benadrukken experts consequent dat stevige langetermijngegevens bij mensen nog beperkt zijn, wat het belang onderstreept van voorzichtig gebruik en aanvullend klinisch onderzoek.¹

In deze gids verkennen we wat het bewijs tot nu toe suggereert, waar het onderzoek nog tekortschiet en hoe je CBG op een doordachte manier benadert, zodat je veiligere en beter geïnformeerde keuzes kunt maken.

Wat zijn de belangrijkste voordelen die met CBG worden geassocieerd?

CBG is een niet-bedwelmende cannabinoïde die wordt onderzocht voor uiteenlopende welzijnstoepassingen, van emotionele balans tot lichamelijk comfort. Hoewel het bewijs nog in ontwikkeling is, wijzen vroege humane data, preklinisch onderzoek en gebruikerservaringen op een paar terugkerende interessegebieden.

Een veelgestelde vraag is: “Hoe laat CBG je mentaal of lichamelijk voelen?” Veel mensen omschrijven het als subtiel ‘helder in het hoofd’, met een stabiliserend effect in plaats van een sederend effect, samen met een gevoel van lichamelijke ontspanning. Dit profiel maakt CBG interessant als mogelijke ‘overdag’-cannabinoïde, zeker in vergelijking met stoffen die vaker slaperigheid geven.

Hieronder zetten we de meest besproken CBG benefits op een rij en wat het huidige onderzoek wél (en niet) ondersteunt, waaronder mogelijke rollen bij ontsteking, stemming en stress, en alledaags ongemak.

Ontstekingsremmende eigenschappen en pijnverlichting

Een van de meest besproken interessegebieden is het mogelijke voordeel van CBG bij het verminderen van ontstekingen. Preklinische studies suggereren dat CBG invloed kan hebben op ontstekingssignaleringsroutes en kan interacteren met receptoren die betrokken zijn bij immuunbalans en pijnwaarneming. Overzichten van moleculaire mechanismen benadrukken CBG’s interactie met meerdere receptorsystemen die relevant zijn voor ontstekings- en pijnprocessen.³

Het is belangrijk om dit in de juiste context te plaatsen: een groot deel van het sterkste bewijs komt nog steeds uit laboratorium- en dieronderzoek, en grotere, goed gecontroleerde studies bij mensen zijn nodig voordat er harde conclusies kunnen worden getrokken.

Dat gezegd hebbende, helpen deze vroege bevindingen verklaren waarom sommige mensen CBG verkennen bij alledaagse pijntjes, ongemak na het sporten of algemene ‘stijfheid’—zeker als ze op zoek zijn naar een helder alternatief dat comfort ondersteunt zonder bedwelmend effect. Gebruik je CBG naast andere supplementen of medicijnen, neem dan een voorzichtige aanpak en vraag waar passend professioneel advies.

Neuroprotectieve effecten en hersengezondheid

CBG wordt ook onderzocht vanwege een mogelijke rol bij hersengezondheid. Preklinisch onderzoek suggereert dat het antioxidatieve en ontstekingsremmende activiteit in het zenuwstelsel kan vertonen, waardoor wetenschappers geïnteresseerd zijn in mogelijke neuroprotectieve effecten.³

Toch is dit een gebied waar het extra belangrijk is om vroege signalen te onderscheiden van bewezen resultaten. De meeste bevindingen komen uit cel- en diermodellen en vertalen zich niet automatisch naar betekenisvolle voordelen bij mensen.

Voor gebruikers die vooral op welzijn gericht zijn, is de kernboodschap eenvoudig: CBG is veelbelovend, maar je moet het niet zien als een behandeling voor neurologische aandoeningen. Heb je zorgen over geheugen, stemming of neurologische klachten, overleg dan met een zorgprofessional en beschouw cannabinoïdeproducten hooguit als een aanvullende optie.

CBG bij angst, stress en stemming

Kan CBG ondersteunen bij angst, stress of stemming? Mogelijk, maar het bewijs is nog in ontwikkeling en moet voorzichtig worden geïnterpreteerd.

De interesse in dit onderwerp komt voort uit de interactie van CBG met het endocannabinoïdesysteem en andere aangrijpingspunten die betrokken zijn bij stresssignalering en emotieregulatie. Opvallend is dat een van de eerste placebogecontroleerde klinische studies bij mensen aantoonde dat een eenmalige dosis van 20 mg CBG uit hennep de zelfgerapporteerde angst en stress significant verminderde vergeleken met placebo, zonder bedwelmende effecten.² Deze resultaten wijzen op mogelijke voordelen op de korte termijn, al zijn grotere en langdurigere studies nog steeds nodig.

Voor nu kun je CBG het beste zien als een welzijnstool die sommige mensen verkennen voor balans overdag, en niet als vervanging voor mentale ondersteuning. Als je angstklachten of een sombere stemming ervaart, praat dan met een gekwalificeerde professional, zeker als je receptmedicatie gebruikt.

Ondersteuning van eetlust en spijsvertering

CBG wordt soms besproken in relatie tot eetlust en spijsverteringscomfort. Vroeg onderzoek suggereert dat het de darmfunctie kan beïnvloeden via interacties met het endocannabinoïdesysteem en andere receptorroutes die betrokken zijn bij darmmotiliteit en ontsteking.³

Anekdotisch melden sommige mensen een lichte toename van de eetlust of een rustiger gevoel in de maag, wat bijdraagt aan de interesse in CBG voor alledaagse ondersteuning van de spijsvertering. Het bewijs bij mensen is echter nog beperkt, en spijsverteringsreacties verschillen sterk per persoon.

Overweeg je CBG om spijsverteringsredenen, begin dan met een lage dosis en houd goed bij hoe je je voelt—zeker als je gevoelig bent, maag-darmmedicatie gebruikt of een onderliggende aandoening hebt die klinische zorg vereist.

Antibacteriële en antimicrobiële potentie

Een ander actief onderzoeksgebied is de antibacteriële en antimicrobiële potentie van CBG. In laboratoriumomgevingen heeft CBG activiteit laten zien tegen bepaalde bacteriën, wat de vraag oproept of het ooit zou kunnen bijdragen aan het behouden van microbiële balans.³

Tegelijk blijft dit wetenschap in een vroeg stadium. Resultaten uit petrischalen vertalen zich niet automatisch naar veilige of effectieve effecten bij mensen, en er is momenteel geen sterk klinisch bewijs dat CBG ondersteunt als antimicrobiële behandeling.

Vanuit consumentenveiligheid is de boodschap duidelijk: CBG-producten zijn geen vervanging voor medische zorg, antibiotica of professioneel advies. Denk je aan een infectie, vraag dan snel medische begeleiding.

Waarin verschilt CBG van CBD als het gaat om voordelen?

CBG en CBD zijn allebei niet-bedwelmende cannabinoïden, maar ze zijn niet uitwisselbaar. Ze werken op deels overlappende, maar ook duidelijk verschillende manieren met het lichaam samen, wat kan leiden tot andere ervaringen.

CBD is veel uitgebreider onderzocht, met een grotere hoeveelheid onderzoek bij mensen die gangbare welzijnstoepassingen ondersteunt, zoals ontspanning en ondersteuning van slaaproutines. CBG, soms een ‘ouder’-cannabinoïde genoemd, is nieuwer in mainstream gebruik en heeft een kleinere bewijsbasis, al hebben vroege bevindingen de interesse aangewakkerd rond inflammatoire balans, lichamelijk comfort en stemming.¹

Als je CBG vs. CBD benefits vergelijkt, kun je beter kijken naar je doel en je gevoeligheid dan ervan uitgaan dat één van de twee ‘sterker’ is. Sommige mensen ervaren CBD als meer kalmerend, terwijl CBG juist helderder aanvoelt of prettiger is overdag, al verschilt dit per persoon.

Veel producten combineren cannabinoïden voor een breder ‘spectrum’-effect. Wat je ook kiest, let op transparante labrapporten en een duidelijke vermelding van het cannabinoïdengehalte.

Zijn er bekende bijwerkingen of risico’s bij het gebruik van CBG?

Net als andere cannabinoïden kan CBG bij sommige mensen ongewenste effecten geven, zeker bij hogere hoeveelheden of in combinatie met andere supplementen. Overzichten van de huidige literatuur benadrukken dat CBG over het algemeen goed wordt verdragen, maar dat systematische veiligheidsdata bij mensen nog beperkt zijn.¹

Veelgenoemde cannabigerol side effects zijn meestal mild en tijdelijk, maar kunnen wel hinderlijk zijn. Door goed te letten op je eigen reactie, laag te beginnen en te kiezen voor producten die uitgebreid zijn getest, kun je het risico vaak verkleinen.

Kan CBG een wisselwerking hebben met medicijnen of supplementen? Mogelijk wel. Omdat cannabinoïden invloed kunnen hebben op hoe het lichaam bepaalde middelen afbreekt, is het verstandig om dit te bespreken met een apotheker of arts als je langdurig medicatie op recept gebruikt.

Veelvoorkomende bijwerkingen (droge mond, slaperigheid, veranderingen in eetlust)

Sommige mensen merken kort na inname subtiele bijwerkingen, vooral als ze er net mee beginnen.

• Droge mond: voldoende drinken helpt, en veel gebruikers merken dat dit effect na verloop van tijd afneemt. Als je je afvraagt: “Veroorzaakt CBG een droge mond?”, bij sommige mensen kan dat.
• Slaperigheid of vermoeidheid: hoewel CBG vaak wordt omschreven als ‘geschikt voor overdag’, verschilt gevoeligheid per persoon en kunnen hogere hoeveelheden juist een sederend effect geven.
• Veranderingen in eetlust: CBG kan bij sommige mensen de eetlust verhogen, terwijl anderen geen verschil merken.

Voel je je slaperig, vermijd dan autorijden of het bedienen van machines totdat je weet hoe jij erop reageert.

Spijsverteringsklachten (misselijkheid, diarree, maagklachten)

Spijsverteringsongemak is een andere mogelijke bijwerking, vooral bij inname op een lege maag of bij grotere doseringen.

Je kunt merken:

• misselijkheid
• dunne ontlasting of diarree
• buikkrampen of algemene maag-darmklachten

Deze effecten kunnen ook samenhangen met draagoliën of andere ingrediënten. CBG innemen met voedsel en de hoeveelheid verlagen helpt vaak. Blijven de klachten aanhouden, stop dan met gebruiken en vraag medisch advies.

Wordt het innemen van CBG als veilig beschouwd voor de meeste mensen?

Voor veel gezonde volwassenen lijkt CBG goed te worden verdragen bij verantwoord gebruik. Toch is het meest accurate antwoord op de vraag “Is CBG veilig?” dat grote, langdurige studies bij mensen nog ontbreken.¹

Extra voorzichtigheid is aan te raden als je:

• receptmedicatie gebruikt (waaronder bloedverdunners, antidepressiva, slaap- of kalmeringsmiddelen, of anti-epileptica)
• zwanger bent of borstvoeding geeft
• een leveraandoening hebt of een complexe medische voorgeschiedenis
• een operatie gepland hebt of het advies hebt gekregen om supplementen te vermijden

Besluit je CBG te proberen, houd dan een vaste routine aan, voer veranderingen één voor één door en overleg met een zorgprofessional als je twijfelt over geschiktheid of mogelijke interacties.

Gebrek aan data bij mensen en onbekenden rond veiligheid op de lange termijn

Een van de grootste beperkingen van CBG is het gebrek aan robuuste data bij mensen. Hoewel de interesse snel is gegroeid, laten bibliometrische analyses zien dat kwalitatief hoogwaardig klinisch onderzoek nog achterloopt op de adoptie door consumenten.¹

Belangrijke open vragen zijn onder andere:

• hoe langdurig gebruik slaap, eetlust en energieniveau beïnvloedt
• of effecten verschillen per leeftijd, gezondheidstoestand of hormonen
• hoe de productvorm de opname en bijwerkingen beïnvloedt
• mogelijke effecten op leverenzymen en medicijnafbraak bij langdurig gebruik

Totdat er meer langetermijndata beschikbaar is, is een conservatieve aanpak het veiligst: gebruik de laagst werkzame hoeveelheid, stapel niet meerdere nieuwe supplementen tegelijk en neem pauzes om opnieuw te beoordelen hoe je je voelt. Heb je een medische aandoening of gebruik je receptmedicatie, bespreek CBG dan eerst met een zorgprofessional.

Hoe gebruik je CBG veilig?

CBG veilig gebruiken volgt dezelfde principes als bij de meeste supplementen: begin voorzichtig, kies kwaliteitsproducten en houd bij hoe je lichaam reageert.

Omdat het onderzoek nog in ontwikkeling is en gevoeligheid verschilt, helpt het om een eenvoudig plan te hebben. De onderdelen hieronder geven praktische stappen voor verantwoord gebruik.

Ideale doseringsranges

Er is geen universele ‘ideale’ dosis CBG. Lichaamsgewicht, stofwisseling, productvorm en je doel spelen allemaal mee, en adviezen zijn vooral gebaseerd op een voorzichtige aanpak in plaats van harde klinische drempels.

Welke dosis CBG wordt als veilig of effectief gezien? Voor veel gezonde volwassenen geldt:

• Begin laag: 2–5 mg één keer per dag gedurende enkele dagen.
• Bouw geleidelijk op: verhoog met 2–5 mg elke 3–7 dagen als je het goed verdraagt.
• Typische range: 5–20 mg per dag voor algemeen welzijn.
• Hogere hoeveelheden: 20–50 mg per dag wordt soms gebruikt, maar dan is de kans op bijwerkingen groter en is professionele begeleiding verstandig.

Gebruik je een product met meerdere cannabinoïden, houd dan specifiek het CBG-gehalte bij. Neem je receptmedicatie of heb je een medische aandoening, overleg dan met een zorgprofessional voordat je doseringsadviezen volgt.

Tijdstip en manier van gebruik

Het tijdstip en de toedieningsvorm kunnen invloed hebben op hoe snel je iets merkt en hoe consistent het effect aanvoelt.

Oliën en tincturen geven flexibiliteit in doseren. Gebruik je CBG-olie, houd de druppels dan 60–90 seconden onder de tong voordat je doorslikt. Capsules en softgels werken meestal trager, maar zijn handig doordat ze vooraf zijn gedoseerd.

Sommigen nemen CBG liever in de ochtend of vroege middag voor balans overdag, terwijl anderen het later op de dag gebruiken. Word je er slaperig van, pas dan het tijdstip aan; voel je je juist te opgejaagd, verlaag dan de hoeveelheid of vermijd gebruik laat op de dag.

CBG innemen met voedsel kan prettiger zijn voor gevoelige gebruikers. Probeer vooral consistent te zijn (met of zonder eten), zodat je beter leert hoe jij erop reageert.

Tips voor beginnende gebruikers

Als je CBG voor het eerst probeert, helpt een rustige, geleidelijke aanpak om bijwerkingen te beperken.

• Begin laag en houd de hoeveelheid een paar dagen constant.
• Probeer het op een moment waarop je niet hoeft te rijden of belangrijke beslissingen hoeft te nemen.
• Introduceer niet tegelijk andere nieuwe supplementen.
• Noteer kort het tijdstip, de hoeveelheid en eventuele veranderingen in stemming, slaap, eetlust of spijsvertering.

Krijg je ongewenste effecten, stop dan voor die dag, drink voldoende en geef je lichaam de tijd om tot rust te komen. Milde effecten verdwijnen vaak als je een lagere hoeveelheid gebruikt. Vraag medisch advies bij ernstige, aanhoudende of verontrustende klachten.

CBG benefits vs side effects: wat is het oordeel?

De interesse in CBG is begrijpelijk, omdat vroeg onderzoek en praktijkervaring wijzen op mogelijke ondersteuning van het welzijn, met doorgaans milde bijwerkingen bij verantwoord gebruik. Tegelijk is de bewijsbasis nog in ontwikkeling en blijven langetermijngegevens over veiligheid bij mensen beperkt.¹

Als je CBG-voordelen afweegt tegen risico’s, onthoud dan dat veelbelovende signalen geen bewijs zijn en dat ‘natuurlijk’ niet hetzelfde is als risicovrij. Gemelde nadelen, zoals een droge mond, licht gevoel in het hoofd, vermoeidheid of spijsverteringsongemak, zijn vaak goed te managen, maar reacties verschillen.

Er zijn meer kwalitatief goede studies bij mensen nodig om optimale dosering, veiligheid op de lange termijn en realistische uitkomsten beter te bepalen—zeker bij dagelijks gebruik of in combinatie met andere cannabinoïden of medicatie.

Mensen die CBG mogelijk beter kunnen vermijden of alleen onder begeleiding kunnen gebruiken, zijn onder andere:

• mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven
• mensen met een complexe medische voorgeschiedenis of zorgen rond de lever
• mensen die receptmedicatie gebruiken
• iedereen die eerder slecht reageerde op cannabinoïden

CBG kan het overwegen waard zijn voor over het algemeen gezonde volwassenen die op zoek zijn naar een niet-bedwelmende cannabinoïde en bereid zijn om het voorzichtig en stapsgewijs aan te pakken. Als je je afvraagt: “Is CBG veilig?”, dan is het meest accurate antwoord: voor veel mensen lijkt het bij bescheiden hoeveelheden goed te worden verdragen, maar er blijven onzekerheden.

2,5% CBG & 2,5% CBD Olie

80 ratings

Product bekijken

Kiezen voor producten met betrouwbare kwaliteits- en labtests, conservatief doseren en—waar passend—overleggen met een zorgprofessional zijn de beste manieren om mogelijke voordelen te combineren met verstandig risicobeheer.

Referenties

1. Smith M. Cannabigerol: a bibliometric overview and review of research on an important phytocannabinoid. Cannabis Clinicians. March 29, 2025. https://www.cannabisclinicians.org/2025/03/29/cannabigerol-a-bibliometric-overview-and-review-of-research-on-an-important-phytocannabinoid/. Accessed December 19, 2025. ↩︎
2. Washington State University. Cannabinoid CBG reduces anxiety and stress in first human clinical trial. ScienceDaily. July 31, 2024. https://www.sciencedaily.com/releases/2024/07/240731141232.htm. Accessed December 19, 2025. ↩︎
3. Li S, Li W, Malhi NK, et al. Cannabigerol (CBG): a comprehensive review of its molecular mechanisms and therapeutic potential. Molecules. 2024;29(22):5471. https://doi.org/10.3390/molecules29225471. Accessed December 19, 2025. ↩︎