Wordt u moe van het gebruik van Q10?

Gepubliceerd: September 6, 2023

CoQ10 wint aan populariteit als een supplement dat voordelen kan bieden voor de gezondheid van het hart, de hersenfunctie, sportprestaties, vruchtbaarheid en nog veel meer. Sommige mensen melden echter dat ze zich moe voelen na het innemen van CoQ10. Dit artikel geeft een overzicht van het bewijs dat CoQ10 vermoeidheid als bijwerking kan veroorzaken.

Inhoud:

Wat is CoQ10?
Waarom voelen sommige mensen zich moe van CoQ10?
De hoeveelheid dosering kan invloed hebben op het energieniveau
De timing van suppletie is belangrijk
Interacties met medicijnen
Paradoxale reacties zijn ongewoon
CoQ10 kan energieniveaus vaker verbeteren
Tips om vermoeidheid als bijwerking te voorkomen
Hoe lang duurt CoQ10 Vermoeidheid?
Waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen
Samenvatting
Wordt u moe van het gebruik van Q10? Conclusie
Bronnen gebruikt om dit artikel te schrijven

Wordt u moe van het gebruik van Q10?

Wat is CoQ10?

CoQ10 is een stof die van nature in het lichaam wordt aangemaakt en die ook in sommige voedingsmiddelen voorkomt. Hier zijn enkele belangrijke feiten:

Het helpt bij de productie van ATP, de belangrijkste energiemolecule in cellen.
Het werkt ook als een krachtige antioxidant binnen celmembranen.
De productie van uw lichaam begint rond uw 40e af te nemen.
Voedselbronnen zijn onder andere vlees, vis, noten, zaden, oliën en spinazie.
CoQ10-niveaus dalen ook bij bepaalde ziekten en cholesterolmedicijnen.
Supplementen kunnen lage niveaus verhogen voor gezondheidsvoordelen.

Laten we nu eens kijken naar het bewijs dat CoQ10 vermoeidheid kan veroorzaken.

Waarom voelen sommige mensen zich moe van CoQ10?

Interessant genoeg wordt CoQ10 eerder geassocieerd met het stimuleren van energieniveaus dan met vermoeidheid.

Waarom worden sommige mensen dan moe van CoQ10-supplementatie? Enkele mogelijke redenen zijn:

Hoge doseringen vroeg in de behandeling
Het laat op de dag nemen
Interacties met andere medicijnen of supplementen
Een ongewone paradoxale reactie

Gelukkig blijkt uit onderzoek dat vermoeidheid een weinig voorkomende bijwerking is waar slechts een klein percentage van de gebruikers last van heeft.

De hoeveelheid dosering kan invloed hebben op het energieniveau

In sommige klinische onderzoeken wordt melding gemaakt van vermoeidheid na het starten van een behandeling met CoQ10, vooral bij hogere doses.

Bijvoorbeeld:

In één onderzoek met een dosis CoQ10 van 300 mg werd vastgesteld dat 6% van de patiënten vroeg in de behandeling vermoeidheid meldde.
Bij een ander onderzoek, waarbij een zeer hoge dosis van 500 mg werd gebruikt, kreeg 8% van de deelnemers te maken met vermoeidheid die afnam bij het verlagen van de dosis.
Hoge laaddoses in het begin kunnen tijdelijk vermoeidheid veroorzaken bij sommige gevoelige mensen.
Vermoeidheid verdwijnt meestal na 1-2 weken bij voortgezet gebruik in een aangepaste lagere dosering.

Dus beginnen met een te hoge begindosis CoQ10 kan mogelijk bijdragen aan vermoeidheid. Het wordt aanbevolen om met 100 mg of minder te beginnen en langzaam op te voeren.

De timing van suppletie is belangrijk

Hoewel CoQ10 niet kalmerend is, kan het later op de dag innemen bij sommige mensen vermoeidheid bevorderen.

Eén onderzoek gaf 41 volwassenen met slapeloosheid 's avonds 100 mg CoQ10 of placebo. De resultaten toonden aan:

De CoQ10-groep had significant hogere niveaus van slaperigheid overdag.
Ze sliepen ook langer en werden 's nachts minder vaak wakker.
Avonddosering van CoQ10 kan melatonine nabootsen en het circadiane ritme verschuiven.

Dus hoewel het niet werkt als een slaapmiddel, kunnen sommige mensen slaperig worden van CoQ10 vlak voor het slapen gaan. U kunt het het beste 's ochtends of 's middags innemen.

Interacties met medicijnen

In zeldzame gevallen kan CoQ10 ook vermoeidheid veroorzaken in combinatie met bepaalde medicijnen zoals:

Bloeddrukmedicijnen
Bloedverdunners
Geneesmiddelen voor chemotherapie
Medicijnen tegen epileptische aanvallen
Antidepressiva

CoQ10 kan mogelijk de effecten van deze medicijnen versterken, inclusief vermoeidheid als bijwerking.

Als vermoeidheid optreedt nadat u met CoQ10 bent begonnen, zorg er dan voor dat u uw arts op de hoogte stelt van alle medicijnen die u gebruikt om te controleren op interacties.

Paradoxale reacties zijn ongewoon

Om onbekende redenen ervaart een klein percentage van de mensen paradoxaal genoeg het tegenovergestelde verwachte effect bij bepaalde verbindingen.

Hoewel CoQ10 voor de meesten energie geeft, is een vreemde paradoxale reactie met vermoeidheid tot gevolg mogelijk. Maar dit is zeer ongebruikelijk.

Het kan in dit scenario helpen om van CoQ10-vorm of -merk te veranderen. Maar over het algemeen toont onderzoek aan dat significante vermoeidheid vrij zeldzaam is met CoQ10-supplementatie.

CoQ10 kan energieniveaus vaker verbeteren

In tegenstelling tot het veroorzaken van vermoeidheid, is het waarschijnlijker dat CoQ10 de energie verhoogt op basis van zijn rol in de cellulaire energieproductie.

In een onderzoek naar congestief hartfalen meldde 60-70% van de patiënten dat ze zich energieker voelden na het supplementeren met CoQ10.

Ook bleek uit een onderzoek bij mensen met Golfoorlogziekte dat 400 mg CoQ10 per dag gedurende 3 maanden het energieniveau en uithoudingsvermogen aanzienlijk verhoogde.

Dus hoewel het in sommige gevallen mogelijk is, is vermoeidheid voor de meeste mensen een atypische reactie op CoQ10 in vergelijking met energieverbetering.

Tips om vermoeidheid als bijwerking te voorkomen

Hier volgen enkele tips om de kans op vermoeidheid te minimaliseren wanneer u met CoQ10 begint:

Begin met een lage dosis zoals 50-100 mg per dag en verhoog langzaam in de loop van de weken.
Neem CoQ10 eerder op de dag, indien mogelijk vóór 14.00 uur.
Wees u bewust van mogelijke interacties met uw medicijnen.
Vertel uw arts over eventuele vermoeidheid, waardoor u uw medicijnen misschien moet aanpassen.
Wissel van merk of probeer een andere vorm zoals ubiquinol als u moe wordt.
Drink extra water, beperk cafeïne en zorg voor optimale slaap en voeding om uw energie te ondersteunen.

Als u deze strategieën volgt, kunt u vermoeidheid voorkomen en uw energie uit CoQ10-supplementatie maximaliseren.

Hoe lang duurt CoQ10 Vermoeidheid?

In de zeldzame gevallen dat CoQ10 vermoeidheid als bijwerking veroorzaakt, toont onderzoek aan dat dit meestal van voorbijgaande aard is en binnen 1-2 weken verdwijnt met de juiste aanpassingen.

Uit één onderzoek bleek dat vermoeidheid met 300 mg CoQ10 per dag gemiddeld na de eerste 10 dagen van de behandeling afnam.

Ook in andere onderzoeken met hoge doses wordt gemeld dat vermoeidheid minder vaak voorkomt tijdens de studieperiode.

Vermoeidheid als gevolg van CoQ10-suppletie zou dus tijdelijk moeten zijn. Als het langer dan 2 weken aanhoudt, raadpleeg dan uw arts om de dosering aan te passen.

Waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen

Hoewel CoQ10 zeer veilig is voor de meeste mensen bij normale doseringen, moeten mensen met de volgende aandoeningen voorzichtig zijn:

Zwangerschap en borstvoeding: de effecten zijn onbekend, dus raadpleeg uw arts.
Chirurgie: Stop minstens 2 weken voor de geplande operatie met CoQ10, omdat het de bloeding kan beïnvloeden.
Bloedaandoeningen: CoQ10 kan de bloedstolling verminderen, dus vermijd gebruik als u bloedingsstoornissen heeft en bespreek dit met uw zorgverlener.
Diabetes: Houd de bloedsuikerspiegel goed in de gaten als u CoQ10 combineert met diabetesmedicatie.
Angststoornissen: CoQ10 kan in sommige gevallen de symptomen verergeren.
Bipolaire stoornis: Kan manische symptomen opwekken. Voorzichtig gebruiken onder medisch toezicht.

Afgezien van deze voorzorgsmaatregelen heeft CoQ10 een uitstekend veiligheidsprofiel en minimale bijwerkingen voor de meeste volwassenen bij doseringen onder de 300 mg per dag.

Samenvatting

Het nemen van hoge doses CoQ10 vroeg in de behandeling kan bij sommige gebruikers tijdelijk vermoeidheid veroorzaken.
CoQ10 te dicht bij bedtijd doseren kan bijdragen aan vermoeidheid. Het kan het beste 's ochtends of 's middags worden ingenomen.
Zeldzame medicijninteracties kunnen ook leiden tot overmatige vermoeidheid.
Paradoxale vermoeidheid door CoQ10 is mogelijk, maar vrij ongewoon.
Meestal verhoogt CoQ10 de energie door de cellulaire energieproductie te stimuleren.
Eventuele vermoeidheid of slaperigheid verdwijnt meestal binnen 1-2 weken met aanpassingen van de dosering.

Wordt u moe van het gebruik van Q10? Conclusie

Samenvattend: hoewel CoQ10 zelden tijdelijke vermoeidheid kan veroorzaken bij gevoelige personen die met hoge doses beginnen, verbetert het veel vaker het energieniveau.

De kans op vermoeidheid lijkt het grootst bij inname van meer dan 100 mg per dosis om mee te beginnen, bij dosering later op de dag, of bij een mogelijke wisselwerking met bepaalde medicijnen.

Onderzoek toont echter aan dat vermoeidheid een weinig voorkomende bijwerking is die meestal snel verdwijnt als de dosering wordt gewijzigd.

Om de kans op vermoeidheid te minimaliseren, begint u met een lagere dosis CoQ10, neemt u het eerder op de dag in en houdt u eventuele interacties met uw medicijnen in de gaten. Zorg ervoor dat u aanhoudende vermoeidheid met uw arts bespreekt.

Concluderend is het onwaarschijnlijk dat CoQ10 bij de juiste doseringen voor de meeste mensen blijvende vermoeidheid of sedatie veroorzaakt. Maar tijdelijke vermoeidheid is in sommige omstandigheden mogelijk, wat het belang van de juiste supplementatierichtlijnen benadrukt.