Verlaagt CoQ10 het cholesterolgehalte?

Gepubliceerd: September 7, 2023

Een hoog cholesterolgehalte is een belangrijke risicofactor voor hartaandoeningen. Medicijnen zoals statines worden vaak voorgeschreven om het cholesterol te helpen verlagen, maar sommige mensen kiezen in plaats daarvan voor natuurlijke opties zoals CoQ10. Maar kunnen CoQ10 supplementen daadwerkelijk een hoog cholesterol verlagen? Laten we eens kijken naar wat het onderzoek zegt.

Inhoud:

Een inleiding tot cholesterol
Wat is CoQ10?
Mogelijke mechanismen voor CoQ10 en cholesterol
Wat zegt het onderzoek? Een overzicht van onderzoeken naar CoQ10 en cholesterol
Kan CoQ10 zelf een hoog cholesterol verlagen?
Andere natuurlijke supplementen voor cholesterolverlaging
Veranderingen in uw levensstijl die uw cholesterol kunnen verlagen
Moet u CoQ10 nemen voor een hoog cholesterolgehalte?
Verlaagt CoQ10 het cholesterolgehalte? Conclusie
Bronnen

Verlaagt CoQ10 het cholesterolgehalte?

Een inleiding tot cholesterol

Cholesterol is een wasachtige, vetachtige stof die in alle lichaamscellen voorkomt. Hier zijn enkele belangrijke feiten:

Wordt van nature in de lever geproduceerd en via bepaalde voedingsmiddelen verkregen.
Nodig voor verschillende functies, zoals de productie van hormonen, vitamine D en spijsverteringsenzymen.
Wordt door de bloedbaan vervoerd door eiwitten die lipoproteïnen worden genoemd.
Te veel cholesterol kan zich ophopen op slagaderwanden en het risico op een hartaanval en beroerte verhogen.
Een totaal cholesterolgehalte van minder dan 200 mg/dL wordt voor de meeste volwassenen als wenselijk beschouwd.
LDL of "slecht" cholesterol moet onder de 100 mg/dL zijn. HDL "goed" cholesterol meer dan 60 mg/dL.
Een hoog cholesterol heeft meestal geen tekenen en moet door middel van een bloedtest worden opgespoord.
Zowel veranderingen in levensstijl als medicijnen kunnen helpen om een hoog cholesterolgehalte te verlagen.

Het cholesterolgehalte binnen een gezond bereik houden is belangrijk voor de gezondheid van het hart. Dit heeft geleid tot interesse in supplementen zoals CoQ10.

Wat is CoQ10?

Co-enzym Q10 (CoQ10) is een antioxidant die van nature door het lichaam wordt geproduceerd en betrokken is bij de energieproductie.

Komt geconcentreerd voor in het hart, de lever, de nieren en andere organen met een hoge energiebehoefte.
Wordt ook in kleine hoeveelheden verkregen via voedselbronnen zoals vlees, vis, noten en oliën.
Verkrijgbaar als supplement met gezondheidsvoordelen, vooral voor hartaandoeningen.
Heeft een goede opname met vet nodig voor effectiviteit. Vaak in softgel capsules op oliebasis.
Er is geen officiële aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vastgesteld. Doses van 30 mg tot 300 mg gebruikt in onderzoeken.
Wordt veilig geacht voor algemeen gebruik bij gematigde doseringen, met weinig bijwerkingen.

Er zijn aanwijzingen dat CoQ10 voordelen kan hebben voor cholesterolprofielen en de gezondheid van het hart. Maar wat toont het onderzoek aan?

Mogelijke mechanismen voor CoQ10 en cholesterol

Er zijn een paar voorgestelde manieren waarop CoQ10-supplementatie het cholesterolgehalte zou kunnen helpen reguleren:

Verhoging van HDL - CoQ10 kan het niveau van het "goede" HDL-cholesterol verhogen, dat overtollig cholesterol verwijdert.
Verlaging van geoxideerd LDL - De antioxiderende effecten van CoQ10 kunnen voorkomen dat LDL-cholesterol geoxideerd raakt en zich afzet in slagaders.
Verminderde cholesterolsynthese - Dierstudies tonen aan dat CoQ10 de leverafscheiding van cholesterol kan verminderen.
Ontstekingsremmende effecten - CoQ10 kan ontstekingsfactoren verminderen die betrokken zijn bij het atherosclerotische proces.
Verbeterde endotheelfunctie - CoQ10 kan het endotheel en het vaatstelsel ten goede komen om de bloedsomloop te bevorderen.

Er is echter nog maar weinig bewijs van deze potentiële mechanismen uit klinische onderzoeken bij mensen. Er zijn meer robuuste studies nodig.

Wat zegt het onderzoek? Een overzicht van onderzoeken naar CoQ10 en cholesterol

Hier volgt een samenvatting van de belangrijkste wetenschappelijke onderzoeken naar de effecten van CoQ10-supplementatie op het cholesterolgehalte:

Een dubbelblind onderzoek uit 1993 toonde aan dat 100 mg CoQ10 per dag het totale en LDL-cholesterol na 4 weken aanzienlijk verlaagde in vergelijking met placebo. De effecten stagneerden na 8 weken. Link naar onderzoek.
Een meta-analyse uit 2015 van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken toonde aan dat CoQ10 het LDL- en totaalcholesterol in bescheiden maar significante mate verlaagt zonder grote nadelige effecten. Grotere effecten bij hogere doses en langere behandelingen. Link naar studie.
CoQ10 in 150 mg tweemaal daags gedurende 12 weken bleek geoxideerd LDL te verminderen en HDL te verhogen zonder veranderingen in totaal of LDL-cholesterol in één onderzoek. Link naar studie.
Verschillende andere kleine onderzoeken laten wisselende effecten van CoQ10 op cholesterolmarkers zien, waarbij sommige een minimaal of geen effect op totaal-, LDL- of HDL-cholesterol laten zien. Onderzoek 1, Onderzoek 2.
In onderzoeken bij knaagdieren remde CoQ10 de cholesterolsynthese. Onderzoek bij mensen laat echter inconsistente effecten op de cholesterolproductie zien. Recensie.

Over het algemeen blijft het onderzoeksbewijs heterogeen. Hoewel een cholesterolverlagend effect biologisch aannemelijk is, zijn er nog steeds uitgebreidere gegevens van grote, robuuste klinische onderzoeken nodig.

Kan CoQ10 zelf een hoog cholesterol verlagen?

Op basis van het huidige bewijsmateriaal lijkt CoQ10-supplementatie op zichzelf in het beste geval milde tot matige cholesterolverlagende effecten te hebben bij sommige hyperlipidemische patiënten.

Er zijn echter voorbehouden:

De effecten lijken afhankelijk te zijn van het initiële cholesterolgehalte, met grotere reducties bij mensen met een hoog baseline cholesterol.
Doses onder de 100 mg lieten minimale voordelen zien. Positieve resultaten waren consistenter bij langere behandelingen van 100-200 mg.
CoQ10 lijkt een groter effect te hebben op het verlagen van LDL dan op het verhogen van HDL. De effecten op HDL zijn inconsistent.
De voordelen voor het totale en LDL-cholesterol zijn over het algemeen bescheiden in vergelijking met de belangrijkste voorgeschreven statinegeneesmiddelen.
De mate van langdurige aanhoudende verminderingen, optimale dosering, veiligheid en bijwerkingen vereisen meer onderzoek.
Mensen die al cholesterolmedicijnen gebruiken, mogen deze zonder medisch advies niet vervangen door CoQ10.

Voor mensen met een licht verhoogd cholesterolgehalte kan CoQ10 mogelijk extra ondersteuning bieden - maar het kan andere conventionele medische therapieën niet vervangen. Het is raadzaam om dit samen met uw arts te controleren.

Andere natuurlijke supplementen voor cholesterolverlaging

Enkele andere natuurlijke supplementen die worden voorgesteld om het cholesterol te helpen verlagen zijn:

Visolie - Levert omega-3 EPA en DHA die verhoogde triglyceriden kunnen verminderen en HDL kunnen verhogen. Kan ook LDL verlagen.
Psylliumschil - Bron van oplosbare vezels die het LDL-cholesterol kunnen helpen verlagen.
Knoflook - Bleek in sommige onderzoeken het totale cholesterol en LDL-cholesterol in bescheiden mate te verlagen. Heeft hoge doses nodig.
Curcumine - Bioactieve stof in kurkuma kan LDL verlagen en HDL verhogen, gebaseerd op vroege bevindingen.
Plantensterolen - Komen van nature voor in plantaardige oliën, noten en zaden. Kunnen de opname van cholesterol blokkeren.
Rode gist rijst - Bevat monacolines die net als statines werken om cholesterol te verlagen.

De effecten zijn echter over het algemeen klein of inconsistent. Sterk bewijs ontbreekt voor de meeste natuurlijke supplementen, in tegenstelling tot cholesterolmedicijnen.

Veranderingen in uw levensstijl die uw cholesterol kunnen verlagen

Naast CoQ10 of andere supplementen kunnen bepaalde veranderingen in dieet en levensstijl een hoog cholesterol direct verlagen:

Overgewicht verliezen bij overgewicht of obesitas. Zelfs matig gewichtsverlies kan het cholesterol verbeteren.
Een dieet eten met weinig verzadigde vetten, transvetten en cholesterol. Vervang ongezonde vetten door plantaardige bronnen zoals olijfolie.
Verhoog de inname van oplosbare vezels via voedingsmiddelen zoals havermout, bonen, appels en chiazaadjes.
Regelmatig aërobe lichaamsbeweging doen, zoals 30+ minuten stevig wandelen per dag.
Stoppen met roken en alcoholgebruik beperken.
Verminder stress door yoga, meditatie of mindfulness.
Voor vrouwen: cholesterol optimaliseren voor en na de menopauze.

Werk nauw samen met uw arts of diëtist om een persoonlijk plan op te stellen voor een veilige verlaging van een hoog cholesterolgehalte door middel van bewezen leefstijlmaatregelen.

Moet u CoQ10 nemen voor een hoog cholesterolgehalte?

Overleg met uw arts voordat u met CoQ10 of een ander supplement begint, vooral als u voorgeschreven cholesterolmedicijnen gebruikt.

CoQ10 kan een gematigd cholesterolverlagend effect hebben voor sommige mensen met verhoogde lipidenniveaus. Echter:

Het mag niet in de plaats komen van eerstelijns medische behandelingen die door uw arts worden voorgeschreven.
De effecten zijn waarschijnlijk bescheiden in vergelijking met toonaangevende cholesterolmedicijnen.
Hogere doses dan 200 mg kunnen het risico op bijwerkingen verhogen.
Controleer uw cholesterol om de individuele respons te beoordelen en de therapie dienovereenkomstig aan te passen.
Is een geschikte aanvulling, geen vervanging, voor een levensstijlbenadering.

CoQ10 supplementatie zou volgens sommige onderzoeken extra ondersteuning kunnen bieden bij een hoog cholesterolgehalte. Maar raadpleeg uw arts om te bepalen of dit geschikt is voor uw individuele situatie.